Laikantis gydytojo dietologo sudarytos Lieknėjimo programos, periodiškai tikrinamas riebalų kritimas, vertinamas riebalų degimo efektyvumas. Tai daroma atliekant kūno sudėties analizę T-scan aparatu – kūno sudėties analizatoriumi (aparatas parodytas paveikslėlyje).

Dietologijos klinikoje kūno sudėties analizė lieknėjančiam atliekama rečiausiai kartą per mėnesį. Su T-SCAN aparatu nustatome:
• kūno svorį
• standartinį svorį
• kūno masės indeksą
• procentinę riebalų išraišką
• kūno sudėjimą
• liesąją kūno masę
• riebalų masę
• raumenų masę
• mineralų masę
• baltymų masę
• bendrą kūno vandens kiekį
• segmentinę raumenų/riebalų analizę
• riebalų pasiskirstymą (lygiais)
• juosmens ir klubų santykį (pilvinį nutukimą)
• kūno sudėjimą (14 tipų)
• biologinį kūno amžių
• bazinę medžiagų apykaitą
• rekomenduojamą paros kcal kiekį
• mitybos įvertinimą
• svorio, riebalų ir raumenų viršsvorį /trūkumą

SVARBU: Lieknėjama netenkant riebalų ir to, kas vadinama “neriebaline mase”, t.y. organizmo skysčių ir raumenų. Jeigu svoris krenta labai greitai (daugiau nei 5 kilogramai per mėnesį), pirmiausiai netenkama skysčių bei raumenų. Ši taisyklė negalioja daugiau kaip 90 kg sveriantiems žmonėms.

Greitai lieknėjama tik labai stirpiai sumažinus kalorijų kiekį. Jeigu kalorijų ilgą laiką gaunama mažiau negu reikia bazinei medžiagų apykaitai (kalorijų kiekis reikalingas ramybės būsenos organizmo funkcijoms užtikrinti), organizmas “puola į paniką” ir stengiasi išsaugoti energiją duodančias atsargas (riebalus).

Lieknėjant palaipsniui, organizmas naudoja riebalų atsargas, o raumenis saugo. Manoma, kad greitas Lieknėjimas yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės priauga svorio po to, kai greitai jo netenka.

Idealiausia, kai lieknėjant netenkama 50-75 procentų riebalų ir ne daugiau kaip 25-50 procentų neriebalinės masės. To galima pasiekti lėtai, nuosekiai laikantis Liekėjimo programos, kurios tikslas – riebalinės masės mažinimas.

Lieknėjimo istorijos

Lieknėjimo programos

Rašykite: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.